terça-feira, 17 de março de 2009

Sobretreinamento


Sobretreinamento



A aplicação incorreta de cargas de treinamento ou cargas sem a recuperação devida leva ao quadro de sobretreinamento.


Diagnóstico do sobretreinamento:


Aumento da freqüência Cardíaca Basal

Irritabilidade

Perda de apetite

Susceptibilidade a lesões musculares

Perda de peso

Dificuldade em se concentrar

Fadigabilidade

Tendência a dores de cabeça

Insônia

Temperatura corporal levemente aumentada

Tremores

Tendência para suar – suor noturno

Mãos úmidas

Olheiras

Palidez

FC demora a retornar ao normal após esforço

Tempo de reação encurtado – reações falhas

Depressão

Pressão Arterial Alterada



O quadro de sobretreinamento pode levar alguns dias para ser revertido. Porém, às vezes pode demorar semanas.

O aparecimento de apenas um ou dois desses sintomas não implica necessariamente em um quadro de sobretreinamento, porém, deve-se ficar atento a essa possibilidade. Muitos desses sintomas podem aparecer se o atleta usa drogas proibidas como estimulantes ou esteróides anabolizantes androgênicos. Ex:

Estimulantes: Aumento da FC basal, irritabilidade, perda de apetite, perda de peso, insônia, tremores, olheiras, tempo de reação encurtado.

Esteróides: Aumento da FC basal, irritabilidade, insônia, temperatura corporal levemente aumentada, tendência para suar, pressão arterial alterada.

Finalmente, basta lembrar que "sem descanso o corpo não obtém benefícios"; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Na verdade ocorre o contrário, você estará investindo em energia e saúde!


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