quarta-feira, 18 de março de 2009

Como despachar gordura


Como despachar gordura

DICA
para tonificar o abdome e o peitoral
você alterna os exercícios quase sem intervalos, também queima mais calorias.

.
Corra e pedale. Você pode usar uma esteira e uma bicicleta ergométrica. Assim:
PRIMEIRO MÊS
30 minutos de corrida
2 vezes por semana

• 45 minutos de bicicleta
1 vez por semana
SEGUNDO MÊS
45 minutos de corrida
2 vezes por semana

• 1 hora de bicicleta
1 vez por semana
TERCEIRO MÊS
45 minutos de corrida
3 vezes por semana

• 1 hora de bicicleta
1 vez por semana

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