Sobretreinamento
A aplicação incorreta de cargas de treinamento ou cargas sem a recuperação devida leva ao quadro de sobretreinamento.
Diagnóstico do sobretreinamento:
Aumento da freqüência Cardíaca Basal
Irritabilidade
Perda de apetite
Susceptibilidade a lesões musculares
Perda de peso
Dificuldade em se concentrar
Fadigabilidade
Tendência a dores de cabeça
Insônia
Temperatura corporal levemente aumentada
Tremores
Tendência para suar – suor noturno
Mãos úmidas
Olheiras
Palidez
FC demora a retornar ao normal após esforço
Tempo de reação encurtado – reações falhas
Depressão
Pressão Arterial Alterada
O quadro de sobretreinamento pode levar alguns dias para ser revertido. Porém, às vezes pode demorar semanas.
O aparecimento de apenas um ou dois desses sintomas não implica necessariamente em um quadro de sobretreinamento, porém, deve-se ficar atento a essa possibilidade. Muitos desses sintomas podem aparecer se o atleta usa drogas proibidas como estimulantes ou esteróides anabolizantes androgênicos. Ex:
Estimulantes: Aumento da FC basal, irritabilidade, perda de apetite, perda de peso, insônia, tremores, olheiras, tempo de reação encurtado.
Esteróides: Aumento da FC basal, irritabilidade, insônia, temperatura corporal levemente aumentada, tendência para suar, pressão arterial alterada.
Finalmente, basta lembrar que "sem descanso o corpo não obtém benefícios"; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Na verdade ocorre o contrário, você estará investindo em energia e saúde!
A aplicação incorreta de cargas de treinamento ou cargas sem a recuperação devida leva ao quadro de sobretreinamento.
Diagnóstico do sobretreinamento:
Aumento da freqüência Cardíaca Basal
Irritabilidade
Perda de apetite
Susceptibilidade a lesões musculares
Perda de peso
Dificuldade em se concentrar
Fadigabilidade
Tendência a dores de cabeça
Insônia
Temperatura corporal levemente aumentada
Tremores
Tendência para suar – suor noturno
Mãos úmidas
Olheiras
Palidez
FC demora a retornar ao normal após esforço
Tempo de reação encurtado – reações falhas
Depressão
Pressão Arterial Alterada
O quadro de sobretreinamento pode levar alguns dias para ser revertido. Porém, às vezes pode demorar semanas.
O aparecimento de apenas um ou dois desses sintomas não implica necessariamente em um quadro de sobretreinamento, porém, deve-se ficar atento a essa possibilidade. Muitos desses sintomas podem aparecer se o atleta usa drogas proibidas como estimulantes ou esteróides anabolizantes androgênicos. Ex:
Estimulantes: Aumento da FC basal, irritabilidade, perda de apetite, perda de peso, insônia, tremores, olheiras, tempo de reação encurtado.
Esteróides: Aumento da FC basal, irritabilidade, insônia, temperatura corporal levemente aumentada, tendência para suar, pressão arterial alterada.
Finalmente, basta lembrar que "sem descanso o corpo não obtém benefícios"; e você jamais deve acreditar que descanso significa perda de tempo. Na verdade ocorre o contrário, você estará investindo em energia e saúde!
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