Como ocorre o crescimento muscular
Ao contrário do que muitos pensam, O crescimento muscular não ocorre durante a malhação. O exercício é quando você usa as reservas de energia de seus músculos, avisando seu corpo para se preparar para o mesmo estresse no futuro.
Se você pensar logicamente não faz sentido seus músculos crescerem durante a malhação.
Se fosse assim, você teria mais força ao final de seu treino, o que não é verdade.
O crescimento ocorre entre as malhações, tornando esta a fase mais importante para quem quer ganhar músculos; mais importante ainda do que a própria malhação! Negligenciar este período extremamente importante pode impedir seus avanços.
Uma boa nutrição e boas noites de sono são os fatores mais importantes durante sua recuperação muscular.
Crescimento muscular ocorre principalmente durante o sono profundo, tornando esta aparentemente inútil atividade umas das mais importantes para o crescimento.
Quando você está dormindo as atividades do seu corpo são para sustentar sua vida (bater seu coração, respirar etc.) e reparar seus tecidos.
Seu corpo pode usar a maioria de seus recursos e energia para recuperar você dos seus exercícios intensos e dar maiores músculos!
Oriente-se sobre o "seu" tempo certo de descanso entre suas malhações e grupos musculares, para que você descanse na medida certa - sendo ideal para que você construa seus músculos mas, também evitando um descanso exagerado que reduza a velocidade de seus resultados.
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